头发少脱发怎么办
头发少脱发可通过调整饮食、改善生活习惯、药物治疗、激光治疗、植发手术等方式改善。脱发通常由遗传因素、内分泌失调、营养不良、精神压力、疾病因素等原因引起。
1、调整饮食
保证优质蛋白摄入有助于毛囊健康，可适量食用鸡蛋、鱼肉、豆制品。铁、锌等微量元素缺乏可能加重脱发，建议增加动物肝脏、坚果、深色蔬菜的摄入。维生素B族对头皮代谢有调节作用，全谷物和乳制品是良好来源。
2、改善生活习惯
避免过度烫染和高温吹风，减少物理性脱发。保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠。适度运动可改善头皮血液循环，但需避免剧烈运动导致雄激素升高。控制洗头频率，建议2-3天一次并使用温和洗发产品。
3、药物治疗
米诺地尔酊可扩张头皮血管促进毛发生长，适用于雄激素性脱发。非那雄胺片通过抑制5α还原酶减少毛囊萎缩，需在医生指导下使用。复方甘草酸苷片对免疫性脱发有一定效果，可配合维生素B6服用。螺内酯片适用于女性激素紊乱型脱发，需监测血钾水平。养血生发胶囊作为中成药辅助治疗，需连续服用3个月以上。
4、激光治疗
低能量激光通过光生物刺激作用改善毛囊微环境，每周2-3次，12周为完整疗程。红光治疗可促进细胞代谢，配合微针效果更佳。激光头盔便于家庭使用，需坚持6个月以上可见效。治疗期间需避免暴晒，出现头皮过敏应暂停。
5、植发手术
毛囊单位提取术适合后枕部毛囊资源充足者，移植存活率可达90%以上。微创种植技术恢复较快，术后5天可清洗结痂。手术前需进行毛囊检测评估供体质量，术后需使用抗生素预防感染。植发后3个月进入脱落期，6-9个月可见最终效果。
日常应避免过度拉扯头发，梳头时选择宽齿木梳。洗头水温控制在38℃以下，指腹轻柔按摩头皮。夏季注意防晒，冬季避免静电刺激。保持心情愉悦，可通过冥想、音乐等方式减压。如脱发量持续超过100根/天或出现斑秃，建议及时到皮肤科就诊。备孕期女性需提前告知医生调整用药方案，青少年脱发需排除甲状腺功能异常等基础疾病。
