预产期肚子胀难受怎么办

预产期肚子胀难受可通过调整饮食、适当活动、热敷按摩、调整呼吸、就医检查等方式缓解。肚子胀难受通常由子宫压迫、胃肠功能减弱、假性宫缩、激素变化、便秘等原因引起。

1、调整饮食

少量多餐进食易消化的食物，如小米粥、软面条等，避免豆类、洋葱等产气食物。每日饮水1500-2000毫升，可适量饮用温蜂蜜水帮助润滑肠道。避免暴饮暴食或空腹时间过长。

2、适当活动

每天散步20-30分钟有助于促进肠蠕动，建议分2-3次完成。可做孕妇瑜伽中的猫牛式等舒缓动作，避免久坐久卧。活动时需有家属陪同，出现宫缩或不适立即停止。

3、热敷按摩

用40℃左右热毛巾敷于腹部10-15分钟，配合顺时针环形按摩脐周。按摩前排空膀胱，力度轻柔缓慢。若出现皮肤发红或宫缩频繁需停止。

4、调整呼吸

采用腹式呼吸法，吸气时腹部鼓起，呼气时收缩，每分钟6-8次。呼吸训练可安排在餐后1小时进行，每次持续5分钟，帮助缓解腹胀不适感。

5、就医检查

若伴随规律宫缩、阴道流血或破水需立即就诊。持续腹胀可能与妊娠期肝内胆汁淤积症有关，需检测胆汁酸指标。医生可能开具乳果糖口服溶液等缓泻药物。

建议孕妇穿着宽松棉质衣物，避免腹部受压。每日记录胎动情况，保持会阴清洁干燥。出现胎动异常、持续腹痛或发热症状时须及时就医。临近预产期时准备好待产包，家属需陪同进行产前检查，遵医嘱做好分娩准备。