筋膜炎疼痛怎么办

筋膜炎疼痛可通过休息与冷热敷、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。筋膜炎通常由肌肉筋膜劳损、外伤、姿势不当、环境寒冷潮湿、免疫因素等原因引起。

1、休息与冷热敷：

急性期疼痛剧烈时，应立即停止引发疼痛的活动，充分休息患处，避免加重损伤。在疼痛出现的初期，通常建议采用冷敷，使用毛巾包裹冰袋敷于疼痛部位，有助于收缩血管，减轻局部炎症反应和肿胀，每次冷敷时间控制在15-20分钟。当疼痛转为慢性或急性期过后，可采用热敷，如使用热水袋或热毛巾，促进局部血液循环，放松紧张的肌肉筋膜，缓解僵硬和疼痛感。

2、物理治疗：

物理治疗是缓解筋膜炎疼痛、恢复功能的重要手段。专业康复治疗师可能会采用超声波、冲击波、中频电疗等仪器治疗，以松解粘连、减轻炎症。手法治疗如深层组织按摩，可以帮助放松紧张的筋膜和肌肉，改善局部血液循环。治疗师还会指导进行针对性的拉伸和力量训练，以纠正不良姿势，增强肌肉力量和耐力，稳定关节，从根本上预防筋膜炎复发。

3、药物治疗：

对于疼痛明显的患者，可在医生指导下使用药物缓解症状。常用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片或塞来昔布胶囊，这类药物具有抗炎、镇痛作用，能有效减轻筋膜炎引起的疼痛和炎症反应。对于局部痛点明确、肌肉痉挛严重的患者，医生可能会建议局部注射治疗，如复方倍他米松注射液，以快速缓解疼痛、松解肌肉。使用任何药物均须严格遵从医嘱，不可自行长期服用。

4、手术治疗：

绝大多数筋膜炎患者通过保守治疗即可获得良好效果，仅极少数症状严重、病程漫长、经系统保守治疗无效的患者，才需要考虑手术治疗。手术方式主要为筋膜切开术或针刀松解术，目的是切开或松解严重增厚、粘连、挛缩的筋膜组织，解除其对神经、血管的卡压，从而缓解疼痛。手术存在一定风险，需由医生全面评估后决定。

应对筋膜炎疼痛，长期的生活管理至关重要。日常生活中需注意保持正确姿势，避免长时间维持单一姿势，如久坐、久站，定时变换体位并活动身体。选择软硬适中的床垫，进行规律且适度的体育锻炼，如游泳、瑜伽、快走等，以增强核心肌群和全身肌肉的协调性。注意保暖，避免肢体受凉。饮食上可保证均衡营养，适量补充优质蛋白和维生素，有助于组织修复。若疼痛持续不缓解或反复发作，应及时前往康复医学科、疼痛科或骨科就诊，进行规范诊疗。