来例假子宫内膜脱落

来例假子宫内膜脱落是正常的生理过程。例假在医学上称为月经，子宫内膜脱落是月经周期中月经期的主要表现，主要由体内激素水平周期性变化引起。

月经是生育期女性重要的生理现象，其本质是卵巢周期变化引起的子宫内膜周期性脱落及出血。在一个典型的月经周期中，卵巢会经历卵泡期、排卵期和黄体期。在卵泡期，卵巢分泌的雌激素促使子宫内膜增生变厚，为可能的受精卵着床做准备。排卵后，卵巢形成黄体并分泌孕激素，使子宫内膜进一步转化为分泌期，富含营养物质。如果排出的卵子未受精，黄体会逐渐萎缩，导致雌激素和孕激素水平急剧下降。这种激素水平的骤降使得子宫内膜失去激素支持，其内的血管发生收缩、痉挛，导致内膜组织缺血、坏死，最终从子宫壁上剥离，与血液混合后经阴道排出体外，形成月经血。这个过程通常持续3到7天，出血量在20到60毫升之间。月经血中除了血液，还包含脱落的子宫内膜碎片、宫颈黏液以及阴道上皮细胞。月经来潮标志着上一个周期的结束和下一个周期的开始，是女性生殖功能正常运作的重要标志。规律的月经周期和适中的经量反映了女性下丘脑-垂体-卵巢轴功能的协调与稳定。

月经期间，女性身体相对敏感，需要注意个人卫生，勤换卫生巾或卫生棉条，建议每2到4小时更换一次，以保持会阴部清洁干燥，降低感染风险。可以淋浴清洁身体，但应避免盆浴或泡澡，防止污水倒流引起感染。饮食上宜选择温热、易消化、富含铁质和蛋白质的食物，如瘦肉、动物肝脏、菠菜、红枣等，以补充经期丢失的营养，避免食用生冷、辛辣、刺激性强的食物，以免加重盆腔充血或引起痛经。保证充足的休息，避免熬夜和过度劳累，可以进行散步等温和的体育活动，有助于促进血液循环、缓解不适，但应避免剧烈运动、重体力劳动以及游泳。注意腹部和足部保暖，避免受凉。保持心情舒畅，避免情绪大幅波动。如果出现严重的痛经、经量过多或过少、周期紊乱等异常情况，应及时就医检查，排除子宫肌瘤、子宫内膜息肉、内分泌失调等病理因素。