站久了腰会疼怎么回事

站久了腰会疼可能与腰肌劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、姿势不良、妊娠等因素有关，可通过调整姿势、物理治疗、药物治疗等方式缓解。

1、腰肌劳损

长时间站立可能导致腰部肌肉持续紧张，引发腰肌劳损。患者可能出现腰部酸痛、僵硬感，活动后可能加重。治疗时可选择热敷缓解肌肉痉挛，遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物减轻炎症反应。日常应避免久站久坐，适当进行腰部拉伸锻炼。

2、腰椎间盘突出

腰椎间盘突出可能压迫神经根，导致站立时腰部疼痛放射至下肢。患者可能伴有下肢麻木、无力等症状。急性期需卧床休息，遵医嘱使用甲钴胺片营养神经，配合腰椎牵引治疗。严重者可能需要椎间孔镜手术等介入治疗。

3、骨质疏松

中老年人骨质疏松可能导致椎体承重能力下降，长时间站立引发腰背疼痛。典型表现为夜间痛、身高变矮。需补充钙剂如碳酸钙D3片，配合阿仑膦酸钠片抑制骨吸收。建议进行适度负重运动，避免跌倒风险。

4、姿势不良

站立时身体前倾、骨盆前倾等错误姿势可能增加腰椎压力。建议保持耳垂、肩峰、股骨大转子、外踝在一条垂直线上，必要时使用护腰支具。每30分钟变换姿势，进行靠墙站立训练改善体态。

5、妊娠因素

妊娠中晚期子宫增大可能改变重心，使腰椎前凸增加导致腰痛。建议使用托腹带分担压力，睡眠时侧卧并在双腿间放置枕头。可进行孕妇瑜伽增强核心肌群力量，但需避免仰卧位运动。

日常应注意控制站立时间，使用防滑垫减轻足部疲劳，穿有足弓支撑的鞋子。工作间隙可做腰部后伸动作，睡觉时在膝下垫薄枕保持腰椎生理曲度。若疼痛持续超过两周或出现下肢无力、大小便异常等情况，需及时就诊排除严重脊柱病变。体重超标者建议减轻体重以降低腰椎负荷。