孕初期左侧腰酸痛怎么办

孕初期左侧腰酸痛可通过调整姿势、热敷按摩、适度运动、补充营养、就医检查等方式缓解。孕初期左侧腰酸痛通常由子宫扩张、韧带牵拉、缺钙、泌尿系统感染、先兆流产等原因引起。

1、调整姿势

孕期子宫逐渐增大可能压迫左侧腰部神经和血管，建议避免久坐久站，睡眠时用孕妇枕支撑腰部，坐立时保持背部挺直。工作间隙可做猫式伸展动作，即跪姿交替拱背和塌腰，每次重复5-8次。

2、热敷按摩

子宫圆韧带受到牵拉可能引发牵扯痛，可用40℃左右热毛巾敷于酸痛部位10-15分钟，每日2-3次。按摩时采用侧卧位，由家属沿脊柱旁开两指处轻柔向上推按，注意避开腰椎直接按压。

3、适度运动

孕妇瑜伽中的侧腰伸展动作有助于缓解肌肉紧张，具体做法为盘腿而坐，左手撑地，右臂上举并向左侧弯曲，保持15秒后换边。游泳时水的浮力能减轻腰部压力，建议每周进行2-3次，每次不超过30分钟。

4、补充营养

缺钙可能导致骨骼肌异常收缩，每日应保证摄入500毫升牛奶、100克豆腐等富含钙质的食物。同时补充维生素D3促进钙吸收，可在医生指导下服用碳酸钙D3片或乳酸钙颗粒等制剂。

5、就医检查

若伴随尿频尿痛可能是泌尿系统感染，需进行尿常规检查，确诊后可遵医嘱服用头孢克肟分散片或阿莫西林克拉维酸钾片。出现阴道流血或规律腹痛时，应立即做超声检查排除先兆流产，必要时使用黄体酮胶囊保胎治疗。

建议孕妇穿着托腹带分担腰部压力，睡眠时采取左侧卧位改善胎盘供血。日常避免提重物及突然转身动作，饮食注意补充优质蛋白如鱼肉、鸡蛋等。若腰痛持续加重或出现发热症状，须及时到产科就诊，禁止自行服用止痛药物。定期进行产前检查，监测胎儿发育情况和母体健康状态。