月经多少天后开始排卵

月经结束后5-15天可能开始排卵，具体时间与月经周期长短有关。排卵通常发生在下次月经前14天左右，但个体差异较大。

月经周期规律的女性，排卵日多在下次月经前14天。例如28天周期者，月经结束后约7-10天进入排卵期。35天周期者，月经结束后约14天排卵。月经周期不规律时，排卵时间波动较大，可能提前或延后数日。排卵期可能出现分泌物增多、体温轻微升高等表现。部分女性会有轻微腹痛或乳房胀痛。计算排卵时间可结合基础体温监测、排卵试纸或超声检查。月经周期短于21天或长于35天建议就医评估。

备孕女性可通过记录月经周期、观察宫颈黏液变化辅助判断排卵期，避免过度依赖单一计算方法。日常保持规律作息，均衡摄入豆制品、深海鱼等食物，适度运动有助于维持激素平衡。若长期月经紊乱或备孕半年未成功，建议到妇科进行卵泡监测和激素水平检查。