女人什么时候停经

女性停经年龄通常在45-55岁之间，中国女性平均绝经年龄为49岁。绝经是卵巢功能衰竭导致月经永久停止的生理现象，主要受遗传、环境、健康状况等因素影响。

女性停经过程可分为三个阶段。围绝经期通常始于40岁后，表现为月经周期不规律、经量减少或增多，伴随潮热、盗汗、情绪波动等症状，此阶段卵巢功能逐渐衰退但仍有排卵可能。绝经过渡期指从月经紊乱到最终停经的过程，持续时间因人而异，短则数月长则数年，此时卵泡耗竭加速，雌激素水平显著下降。绝经后期指停经满1年后的时期，此时卵巢完全停止分泌雌激素，可能出现骨质疏松、心血管疾病风险升高等长期健康问题。

部分女性可能出现早绝经现象，即40岁前停经，可能与染色体异常、自身免疫疾病、盆腔放疗化疗等因素有关。而55岁后仍未绝经者需警惕子宫内膜病变风险，建议定期妇科检查。吸烟、营养不良、慢性消耗性疾病等因素可能使绝经年龄提前，适量运动、均衡饮食则有助于维持正常绝经年龄。

建议围绝经期女性保持规律作息，每日摄入足量钙质和维生素D，可选择低脂乳制品、深绿色蔬菜等食物。每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳等，配合力量训练维持骨密度。出现严重更年期症状时可就医评估，在医生指导下采用激素替代治疗或中药调理。定期进行乳腺检查、骨密度检测及妇科体检，建立健康档案跟踪身体变化。注意心理调适，可通过冥想、社交活动等方式缓解焦虑情绪，家人应给予充分理解与支持。