腰椎间盘突出能久坐吗

腰椎间盘突出患者一般不建议久坐。久坐可能加重椎间盘压力，导致神经根受压症状恶化。

腰椎间盘突出是由于椎间盘纤维环破裂、髓核突出压迫神经根或脊髓引起的疾病。久坐时腰椎承受的压力是站立时的1.5倍，长时间保持坐姿会使腰椎间盘持续处于高压状态，加速椎间盘退变。坐姿不良如弯腰驼背会进一步增加腰椎负荷，可能诱发或加重下肢麻木、疼痛等症状。建议每坐30-40分钟起身活动5分钟，可通过拉伸腰部肌肉缓解压力。

特殊情况下如术后恢复期或急性发作期，医生可能要求短期绝对卧床休息。但长期卧床会导致肌肉萎缩、骨质疏松等问题，应在医生指导下逐步恢复活动。部分办公族因工作需求必须久坐时，可使用符合人体工学的座椅，保持腰椎正常生理曲度，必要时佩戴腰围提供支撑。

腰椎间盘突出患者日常应注意保持正确坐姿，座椅高度应使膝关节略高于髋关节，背部紧贴椅背。可进行游泳、慢走等低冲击运动强化腰背肌群，避免提重物、突然扭转腰部等动作。睡眠时选择硬板床，侧卧时在双腿间夹枕头减轻腰椎压力。饮食上多摄入富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、鱼类，有助于骨骼健康。若出现下肢无力、大小便功能障碍等严重症状需立即就医。