流产后腰疼怎么调养

流产后腰疼可通过卧床休息、热敷理疗、药物镇痛、中医调理、康复锻炼等方式调养。流产后腰疼可能与子宫收缩、盆腔充血、腰椎劳损、感染或激素波动等因素有关。

1、卧床休息

流产后1-3天内建议绝对卧床，避免久坐或弯腰动作。选择硬板床并保持腰椎自然曲度，侧卧时双腿间夹枕头减轻腰部压力。每日卧床时间需超过10小时，但每隔2小时可短时间翻身活动预防血栓。

2、热敷理疗

用40-45℃热毛巾或暖水袋敷于腰骶部，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷能促进盆腔血液循环，缓解子宫收缩痛和肌肉痉挛。合并出血时禁用热敷，可改用冷敷减轻肿胀。

3、药物镇痛

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或双氯芬酸钠栓。合并感染需配合头孢克肟分散片、甲硝唑片等抗生素。中药益母草颗粒、新生化颗粒有助于促进宫缩排淤。

4、中医调理

艾灸关元、肾俞等穴位每日1次，连续3-5天。服用当归芍药散加减方调理气血，或采用拔罐疗法在腰背部留罐5分钟。针灸治疗需由专业医师操作，取穴以足太阳膀胱经为主。

5、康复锻炼

流产后2周开始进行猫式伸展、臀桥运动等低强度训练，每次10-15分钟。6周后可逐步增加游泳、快走等有氧运动，但避免仰卧起坐等腰部负重动作。所有锻炼需以不引发疼痛为度。

流产后需加强营养摄入，每日补充60-80g优质蛋白如鱼肉蛋奶，搭配黑芝麻、核桃等含钙食物。注意会阴清洁，2个月内禁止盆浴和性生活。保持每日7-8小时睡眠，避免提重物或剧烈运动。若腰疼持续超过2周或伴随发热、异常分泌物需及时复查。