孕妇后期可以吃金鲳鱼吗

孕妇后期一般可以适量吃金鲳鱼，有助于补充优质蛋白和Omega-3脂肪酸。

金鲳鱼富含优质蛋白、不饱和脂肪酸及多种矿物质，能为孕妇提供胎儿发育所需的营养。其Omega-3脂肪酸有助于胎儿脑神经发育，且肉质细嫩易于消化吸收。建议选择新鲜或冷冻保存的金鲳鱼，彻底煮熟后食用，避免生食或腌制处理。每周食用量控制在200-300克，与其他鱼类交替摄入以均衡营养。若孕妇对海鲜过敏或存在妊娠期高血压，需谨慎食用并咨询医生意见。

孕妇后期饮食需注重多样化，除鱼类外可搭配瘦肉、鸡蛋、豆制品等优质蛋白来源，同时增加新鲜蔬菜水果摄入以补充维生素和膳食纤维。避免高汞鱼类如金枪鱼、剑鱼，烹饪时减少油炸或重口味调料。定期产检监测体重和营养指标，出现皮疹、腹泻等不适症状应及时就医。保持适度运动如散步、孕妇瑜伽，促进血液循环和胃肠蠕动。