现在整天总是犯困是怎么回事

整天总是犯困可能由睡眠不足、贫血、甲状腺功能减退、抑郁症、糖尿病等原因引起，可通过调整作息、补充营养、药物治疗等方式改善。

1、睡眠不足

长期熬夜或睡眠质量差会导致白天嗜睡。建议固定作息时间，睡前避免使用电子设备，营造安静黑暗的睡眠环境。若存在失眠问题，可尝试冥想或温水泡脚帮助入睡。

2、贫血

缺铁性贫血可能导致脑部供氧不足引发困倦，通常伴随头晕、面色苍白。可通过食用猪肝、菠菜等富铁食物改善，必要时需遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等补铁药物。

3、甲状腺功能减退

甲状腺激素分泌不足会降低新陈代谢速率，表现为嗜睡、怕冷、体重增加。需通过血液检查确诊，常用药物包括左甲状腺素钠片、甲状腺片等替代治疗。

4、抑郁症

情绪低落型抑郁常伴随精力减退和睡眠紊乱。心理治疗结合药物干预效果较好，如盐酸氟西汀胶囊、草酸艾司西酞普兰片等抗抑郁药，需严格遵医嘱使用。

5、糖尿病

血糖控制不佳时，机体对葡萄糖利用障碍会导致疲劳嗜睡。典型症状包括多饮多尿，需监测血糖并遵医嘱使用盐酸二甲双胍缓释片、格列美脲片等降糖药物。

日常应注意保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠。饮食上适量增加瘦肉、深色蔬菜等富含B族维生素和铁的食物。避免午后饮用浓茶咖啡，可改为少量坚果或水果作为加餐。适度进行快走、瑜伽等有氧运动有助于改善血液循环。若调整生活方式2周后症状无缓解，或伴随明显体重变化、情绪异常等，建议及时到内分泌科或神经内科就诊检查。