落枕是什么原因导致的

落枕可能由睡姿不当、颈部受凉、枕头高度不适、颈部肌肉劳损、颈椎退行性病变等原因引起，通常表现为颈部疼痛、活动受限等症状。

1、睡姿不当

睡眠时头部长时间偏向一侧或过度屈伸，可能导致颈部肌肉痉挛或小关节错位。建议调整睡姿，避免长时间固定姿势，可使用记忆棉枕头辅助支撑。

2、颈部受凉

夜间空调直吹或低温环境易导致颈部血管收缩、肌肉血液循环障碍。发病时可能出现局部僵硬感，可通过热敷促进血液循环。

3、枕头高度不适

过高或过低的枕头会改变颈椎生理曲度，诱发肌肉代偿性紧张。理想枕头高度应与肩宽相近，侧卧时能保持脊柱水平。

4、颈部肌肉劳损

长期伏案工作或低头玩手机会使斜方肌、胸锁乳突肌等持续处于紧张状态。表现为转头时牵拉痛，建议每小时做颈部伸展运动。

5、颈椎退行性病变

颈椎间盘突出、骨质增生等可能压迫神经根，导致晨起突发性剧痛。若伴随上肢麻木需及时就医，可遵医嘱使用颈复康颗粒、双氯芬酸钠缓释片、甲钴胺片等药物。

日常应避免突然转头动作，睡眠时注意颈部保暖，选择硬度适中的乳胶枕或荞麦枕。工作间隙可进行米字操锻炼：缓慢用下巴写米字，每个方向保持5秒，重复3组。若疼痛持续48小时未缓解或出现手臂放射痛，建议至骨科就诊排除颈椎病可能。