耳鸣按摩哪个部位

耳鸣可通过按摩耳门穴、听宫穴、翳风穴、风池穴、合谷穴等穴位缓解。耳鸣可能与神经功能紊乱、血液循环障碍、耳部疾病等因素有关，通常表现为耳内嗡嗡声、听力下降等症状。

1、耳门穴

耳门穴位于耳屏上切迹前方凹陷处，属于手少阳三焦经。按摩该穴位有助于疏通耳部经络，改善局部血液循环，对神经性耳鸣有一定缓解作用。可用拇指指腹以画圈方式轻柔按压，每次持续1-2分钟，重复进行。

2、听宫穴

听宫穴在耳屏正中前凹陷处，属于手太阳小肠经。刺激该穴位能调节内耳微循环，减轻耳蜗毛细胞损伤引起的耳鸣。按摩时用食指指腹垂直向下按压，力度以产生酸胀感为宜，避免用力过猛。

3、翳风穴

翳风穴在耳垂后方乳突与下颌角之间的凹陷中，属手少阳三焦经。该穴位按摩可缓解因颈椎问题导致的耳鸣，帮助放松颈部肌肉。建议用中指指腹缓慢按压，配合颈部轻微旋转活动。

4、风池穴

风池穴位于枕骨下两侧凹陷处，属于足少阳胆经。按摩此穴能改善椎基底动脉供血，对血管性耳鸣有辅助作用。可用双手拇指同时按压，力度由轻渐重，每次持续30秒。

5、合谷穴

合谷穴在手背第一、二掌骨间，属于手阳明大肠经。作为远端取穴，刺激该处可通过经络传导调节耳部功能。按压时用对侧拇指掐按，产生明显酸麻感后保持10秒松开。

耳鸣患者日常应避免长时间处于噪音环境，保证充足睡眠，控制咖啡因摄入。可尝试用温热毛巾敷耳周促进血液循环，但水温不宜超过40℃。若耳鸣持续超过1周或伴随眩晕、头痛等症状，建议及时到耳鼻喉科就诊检查。按摩治疗期间需保持规律作息，避免用力掏耳或潜水等可能加重症状的行为。