月经来了很疼怎么办

痛经可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动、中医调理等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎、精神紧张等原因引起。

1、热敷

使用热水袋或暖宝宝敷于下腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-30分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，降低前列腺素对疼痛的敏感性。注意避免烫伤皮肤，经期避免使用过热的水泡澡。

2、服用止痛药

布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。建议在疼痛初期按说明书服用，连续使用不超过3天。胃肠道溃疡患者慎用，服药期间禁止饮酒。若疼痛持续加重需及时就医排除器质性疾病。

3、调整饮食

经期每日饮用红糖姜茶可温经散寒，摄入富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物减少炎症反应。避免生冷、辛辣、咖啡因等刺激性食物，适量补充镁元素如香蕉、深绿色蔬菜可缓解肌肉紧张。保持每日2000毫升温水摄入促进代谢废物排出。

4、适度运动

经期第2-3天可进行散步、瑜伽等低强度运动，每次15-20分钟。运动时分泌的内啡肽具有天然镇痛作用，同时改善盆腔血液循环。避免游泳、仰卧起坐等增加腹压的运动，出血量多时应卧床休息。

5、中医调理

艾灸关元穴、三阴交穴每次10-15分钟，隔日一次，连续3个月经周期。中成药如元胡止痛片、少腹逐瘀颗粒需辨证使用，血瘀型痛经表现为经血紫暗有块，气滞型多见胀痛拒按。建议在中医师指导下配合穴位按摩治疗。

经期应注意腹部保暖，穿着宽松棉质内衣，每日保证7-8小时睡眠。建立月经日记记录疼痛程度和持续时间，若出现非经期出血、疼痛放射至腰骶部或伴随发热等症状，应及时进行妇科检查。长期痛经者建议在月经干净后3-7天做盆腔超声排除器质性疾病，青春期女性可考虑短效避孕药调节激素水平，但需严格遵医嘱使用。