脸上总是出油怎么办

脸上总是出油可通过调整清洁方式、使用控油护肤品、调节饮食、避免过度刺激、就医治疗等方式改善。脸上总是出油通常由皮脂腺分泌旺盛、不良生活习惯、激素水平变化、皮肤屏障受损、痤疮等原因引起。

1、调整清洁方式

选择温和的氨基酸类洁面产品，如芙丽芳丝净润洗面霜，每日清洁1-2次。避免使用皂基类强清洁力产品，过度清洁会刺激皮脂腺代偿性分泌更多油脂。水温控制在32-35摄氏度，洁面后用一次性洁面巾按压吸干水分。

2、使用控油护肤品

含锌化合物如葡糖酸锌的爽肤水可帮助收敛毛孔，烟酰胺成分能调节皮脂分泌。避免使用含酒精、薄荷醇等刺激性成分的产品。日间可选用质地轻薄的控油防晒乳，如理肤泉清爽防晒露。

3、调节饮食

减少高糖高脂食物摄入，如奶茶、油炸食品等会刺激胰岛素样生长因子分泌。增加富含维生素B族的粗粮、深色蔬菜，以及含锌的牡蛎、坚果等食物。每日饮水不少于1500毫升，有助于代谢废物排出。

4、避免过度刺激

不要频繁用手触摸面部，避免使用磨砂膏等物理去角质产品。化妆工具需每周清洗，枕巾每2-3天更换。减少长时间佩戴口罩，湿热环境会加重出油。外出时可随身携带吸油面纸按压处理。

5、就医治疗

顽固性油性皮肤可能伴有痤疮丙酸杆菌感染，表现为红色丘疹或脓疱。皮肤科医生可能开具异维A酸软胶囊调节皮脂分泌，或外用夫西地酸乳膏抗炎。伴有激素紊乱者需进行性激素六项检测。

建议保持规律作息，保证每天7-8小时睡眠。适当进行慢跑、瑜伽等有氧运动帮助调节内分泌。每周可敷1-2次含高岭土、膨润土成分的清洁面膜。若伴随明显痤疮、毛孔粗大等问题，建议到正规医院皮肤科进行VISIA皮肤检测和针对性治疗。注意防晒产品需每2-3小时补涂，避免紫外线刺激加重出油。