睡觉的正确姿势有哪些

睡觉的正确姿势通常有仰卧、右侧卧、左侧卧、半躺卧、婴儿卧等。

1、仰卧：将身体平躺在床上，头、颈、脊椎在一条直线上，可使身体得到充分放松，减少背部和颈部压力，避免脊柱侧弯，但要注意不要将手放在胸口，防止压迫心脏影响呼吸。

2、右侧卧：身体向右侧躺，双腿自然弯曲。这种姿势能减少对心脏的压迫，利于血液循环，同时可促进胃肠蠕动，帮助消化。

3、左侧卧：身体向左侧躺，双腿适当弯曲。但左侧卧可能会对心脏有一定压迫，适合部分习惯此睡姿的人。

4、半躺卧：在背部和头部下方垫上合适高度的枕头，使身体呈半躺状态。有助于减轻腰部压力，对于腰部不适或患有胃食管反流病的人比较友好。

5、婴儿卧：像婴儿一样蜷缩身体侧卧，膝关节弯曲靠近胸部。这种姿势能让身体处于自然放松状态，缓解肌肉紧张。

日常生活中，要根据自身身体状况选择合适睡姿。若长期睡眠中出现疼痛或不适，应及时就医。