过敏性鼻炎在生活上应该注意什么

过敏性鼻炎患者在生活上应注意避免接触过敏原、保持环境清洁、合理饮食、适度运动及规范用药。过敏性鼻炎是机体接触过敏原后由IgE介导的鼻黏膜非感染性炎症，典型症状为阵发性喷嚏、清水样鼻涕、鼻痒和鼻塞。

1、避免过敏原

明确并远离花粉、尘螨、动物皮屑等常见过敏原是防控核心。花粉季减少外出，外出时佩戴防花粉口罩；室内定期清洗床品，使用防螨面料包裹寝具；宠物过敏者应避免直接接触动物。过敏原检测可帮助识别个体敏感物质，针对性采取防护措施。

2、环境清洁

每日通风30分钟以上，维持室内湿度在40%-60%抑制尘螨繁殖。每周用55℃以上热水清洗窗帘、地毯等织物，优先选择木质地板减少灰尘积聚。空气净化器需定期更换HEPA滤网，避免使用刺激性化学清洁剂。

3、饮食调理

增加富含维生素C的柑橘类水果和深绿色蔬菜，其抗氧化作用可减轻炎症反应。适量补充含欧米伽-3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，减少高组胺食物如腌制食品、酒精摄入。发作期可饮用薄荷茶缓解鼻塞，但需注意部分草药可能诱发过敏。

4、适度运动

规律进行游泳、瑜伽等中低强度运动增强免疫力，寒冷天气运动需佩戴口罩预热吸入空气。运动后及时更换衣物清洗头发，避免附着花粉带入室内。合并哮喘者应避免剧烈运动诱发支气管痉挛。

5、规范用药

遵医嘱使用鼻用糖皮质激素如丙酸氟替卡松鼻喷雾剂控制炎症，口服抗组胺药如氯雷他定片缓解症状。鼻腔冲洗可机械清除过敏原，推荐每日1-2次生理盐水冲洗。免疫治疗适用于尘螨等单一明确过敏原患者，需持续3-5年。

过敏性鼻炎患者应建立症状日记记录发作诱因，季节交替前2周开始预防性用药。注意劳逸结合避免过度疲劳，寒冷天气外出加强鼻部保暖。若出现持续头痛、嗅觉减退或哮喘发作需及时就诊，避免长期鼻塞导致睡眠呼吸暂停等并发症。日常可按摩迎香穴改善局部血液循环，但切忌过度依赖血管收缩剂滴鼻液。