刚生完孩子能吃青鱼吗

刚生完孩子一般能吃青鱼，但需注意烹饪方式和食用量。青鱼富含优质蛋白和微量元素，有助于产后恢复。

青鱼属于高蛋白低脂肪鱼类，含有丰富的DHA和EPA，对产妇乳汁分泌和婴儿神经系统发育有益。产后胃肠功能较弱时建议选择清蒸或煮汤方式，避免油炸或辛辣调味。剖宫产产妇需待排气后再进食鱼类，防止腹胀。对鱼类过敏或患有痛风的产妇应谨慎食用，哺乳期每日鱼类摄入量控制在100-150克为宜。新鲜青鱼需彻底加热至中心温度超过70摄氏度，避免寄生虫风险。

产后饮食应注意营养均衡，除鱼类外还应搭配瘦肉、鸡蛋、豆制品等优质蛋白来源，每日保证500毫升奶制品和400克新鲜蔬菜。烹饪方式以蒸煮炖为主，避免生冷刺激食物。哺乳期需增加300-500千卡热量摄入，少量多餐更利于营养吸收。保持每日2000毫升饮水量，可适当饮用鲫鱼汤、鸡汤等汤品促进乳汁分泌。若出现伤口红肿、发热或过敏症状应及时就医。