有颈椎劳损怎么治疗

颈椎劳损可通过调整姿势、热敷理疗、颈部锻炼、药物治疗、中医推拿等方式治疗。颈椎劳损通常由长期低头、颈部受凉、肌肉劳损、椎间盘退变、外伤等因素引起。

1、调整姿势

避免长时间低头或保持固定姿势，使用电脑时屏幕应与视线平齐，座椅靠背支撑腰部。每30分钟活动颈部，做缓慢的仰头、左右侧屈动作。睡眠时选择高度适中的枕头，避免过高或过低导致颈部悬空或过度弯曲。

2、热敷理疗

用40℃左右热毛巾敷于颈后部10-15分钟，每日2-3次，可促进局部血液循环。红外线理疗仪照射需保持20厘米距离，每次15分钟。注意避免烫伤，皮肤感觉异常者慎用。急性期肿胀时改用冰敷。

3、颈部锻炼

米字操：缓慢用下巴写米字，每个方向停留3秒。阻力训练可用手掌抵住前额做对抗练习，每次维持5秒。游泳中的蛙泳动作有助于锻炼颈背肌肉。锻炼应循序渐进，避免突然用力。

4、药物治疗

可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片缓解疼痛，盐酸乙哌立松片松弛肌肉，甲钴胺片营养神经。外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂涂抹疼痛部位。药物需在医生指导下使用，胃肠道疾病患者慎用口服非甾体抗炎药。

5、中医推拿

由专业医师进行颈部穴位按摩，重点刺激风池穴、肩井穴。拔罐可改善局部气血瘀滞，留罐时间不超过10分钟。针灸选取大椎穴、天宗穴等，需避开椎动脉走行区。推拿后注意颈部保暖。

日常应避免颈部突然扭转动作，冬季佩戴围巾防寒。办公时可使用颈椎牵引器间歇性缓解压力，但单次不超过30分钟。饮食补充富含钙质和维生素D的食物如牛奶、鱼类，有助于骨骼健康。若出现上肢麻木、头晕等症状需及时就医排除颈椎病。