经血什么颜色为正常

经血颜色在鲜红色至暗红色范围内通常为正常。经血颜色主要与出血速度、在宫腔内停留时间、子宫内膜剥脱情况有关，月经初期多为鲜红色，中后期逐渐转为暗红色，偶见少量黑色或褐色血块也属于正常现象。月经是子宫内膜周期性剥脱形成的生理现象，经血由血液、子宫内膜碎片、宫颈黏液及阴道上皮细胞混合组成。

月经来潮第一天经血常呈现鲜红色，此时子宫内膜快速剥脱，出血速度较快，血液迅速排出体外，与空气接触时间短，氧化程度较低。随着月经进程推进，出血速度减缓，部分血液在宫腔或阴道内停留时间延长，血红蛋白中的铁元素被氧化形成高铁血红蛋白，颜色逐渐转为暗红色。月经末期经血量明显减少，少量血液在生殖道内停留时间更长，可能呈现褐色或咖啡色，这是血液氧化后的正常表现。月经期间偶尔出现小血块，通常是由于经血量较多时，抗凝血物质未能及时溶解血液所致，一般无须过度担忧。

若经血持续呈现淡粉色或粉红色，可能提示雌激素水平偏低或贫血。若经血颜色始终为鲜红色且量多，需警惕子宫内膜增生或子宫肌瘤等疾病。若经血呈灰白色或黄绿色，伴有异味及外阴瘙痒，可能合并生殖道感染。若经血中出现大量暗红色血块且伴随严重痛经，可能与子宫内膜异位症或子宫腺肌病有关。观察经血颜色变化应结合月经周期规律性、经血量多少、有无腹痛等伴随症状综合判断。

维持正常月经周期需要注意规律作息，避免长期熬夜或过度疲劳。饮食方面保证铁质、蛋白质及维生素摄入，适量食用动物肝脏、瘦肉、菠菜等富含铁元素的食物。保持外阴清洁干燥，选择透气性好的棉质内裤，经期及时更换卫生用品。适当进行散步、瑜伽等缓和运动，促进盆腔血液循环。避免经期盆浴、游泳及性生活，减少感染风险。若经血颜色异常持续存在或伴随其他不适症状，建议及时就医检查，明确原因后接受针对性治疗。