喝咖啡会影响来月经吗

适量饮用咖啡通常不会影响月经周期，但过量摄入可能加重经期不适症状。咖啡因摄入与月经的关系主要涉及激素波动、血管收缩及个体耐受性等因素。

咖啡因对月经的影响存在个体差异。每日摄入200毫克以下咖啡因约1-2杯咖啡的群体中，多数人月经周期和经量无明显变化。咖啡因可能通过抑制前列腺素分解轻微缓解痛经，但这一效果因人而异。部分研究提示咖啡因会暂时升高雌激素水平，可能对激素敏感者造成经期紊乱。胃肠敏感人群在经期饮用咖啡可能加重腹胀或腹泻症状。长期过量饮用咖啡可能干扰铁吸收，对经量大的女性不利。

存在经前综合征或子宫内膜异位症的患者对咖啡因反应更明显。每日超过400毫克咖啡因摄入可能通过刺激肾上腺皮质醇分泌，间接影响黄体功能。咖啡因的利尿作用可能加剧经期水分滞留型水肿。有临床观察发现，突然戒断咖啡因可能引发短期月经周期改变。咖啡因代谢基因CYP1A2的慢代谢型人群更易出现相关症状。

建议经期女性根据自身反应调整咖啡摄入量，可优先选择低因咖啡或分次饮用。搭配富含维生素C的柑橘类水果有助于铁吸收，经期每日饮水量应保持在1500-2000毫升。出现严重痛经或周期紊乱时应记录咖啡因摄入情况并咨询妇科医生，必要时进行激素水平检测。日常可尝试用姜茶、甘菊茶等温热饮品替代部分咖啡，经期前一周起减少刺激性饮品摄入有助于缓解不适。