站立太久、经期来前腰疼

站立太久或经期来前腰疼可能与肌肉疲劳、盆腔充血等因素有关，常见于腰肌劳损、经前期综合征等情况。可通过热敷、调整姿势、适度运动等方式缓解，若疼痛持续或加重建议就医排查腰椎或妇科疾病。

长时间站立时腰部肌肉持续紧张可能导致乳酸堆积，引发酸痛感。这类疼痛多集中在腰椎两侧竖脊肌区域，改变体位或休息后可减轻。经期前出现的腰痛常与前列腺素分泌增加有关，这种物质会刺激子宫收缩并放射至腰部，同时盆腔充血也会压迫神经。部分女性还伴有下腹坠胀、乳房胀痛等经前期表现。

腰肌劳损引起的疼痛可通过局部热敷促进血液循环，建议使用40℃左右热毛巾敷15分钟。避免穿高跟鞋站立，必要时佩戴护腰分担压力。经前期腰痛可尝试膝胸卧位缓解盆腔压力，每日练习10分钟。适量补充镁元素有助于放松肌肉，如食用南瓜籽、黑巧克力等食物。

若腰痛伴随下肢麻木、排尿异常或月经紊乱，需考虑腰椎间盘突出、盆腔炎等病理因素。持续超过3天的剧烈疼痛，或出现发热、阴道异常出血时，应及时至骨科或妇科就诊。日常注意避免久坐久站，经期前一周减少摄入咖啡因和高盐食物。