女人痛经吃什么止痛

女性痛经可以适量吃布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、元胡止痛片、益母草颗粒、暖宫七味散等药物止痛，也可食用生姜红糖水、热牛奶、香蕉、深海鱼、黑巧克力等食物缓解。建议在医生指导下使用药物，避免自行用药。

一、药物

1、布洛芬缓释胶囊

布洛芬缓释胶囊属于非甾体抗炎药，通过抑制前列腺素合成缓解痛经，适用于原发性痛经。可能出现胃肠不适，胃溃疡患者慎用。需整粒吞服避免破坏缓释结构。

2、对乙酰氨基酚片

对乙酰氨基酚片通过阻断疼痛信号传导减轻痛感，适合轻中度痛经。长期过量可能损伤肝脏，每日最大剂量不超过4克。服药期间禁止饮酒。

3、元胡止痛片

元胡止痛片含延胡索、白芷等中药成分，具有活血行气功效，对气滞血瘀型痛经有效。可能出现口干、轻微头晕，孕妇禁用。建议经前3天开始服用。

4、益母草颗粒

益母草颗粒能促进子宫收缩排出经血，改善宫寒型痛经。糖尿病患者应选择无糖型。服用后可能出现轻微腹泻，通常1-2天自行缓解。

5、暖宫七味散

暖宫七味散含肉桂、当归等温经药材，适用于小腹冷痛的虚寒型痛经。服药期间忌食生冷，阴虚火旺者不宜使用。建议用黄酒送服增强药效。

二、食物

1、生姜红糖水

生姜含姜烯酚可抑制前列腺素合成，红糖提供能量并促进血液循环。建议经期每天饮用300毫升，煮沸后趁热饮用效果更佳。胃溃疡患者应稀释后少量服用。

2、热牛奶

牛奶中的钙离子能稳定神经细胞膜，减轻子宫平滑肌痉挛。加热至50℃左右饮用，可添加少量蜂蜜。乳糖不耐受者可选择舒化奶或酸奶替代。

3、香蕉

香蕉富含维生素B6和钾元素，帮助调节激素水平和电解质平衡。每日食用1-2根为宜，可搭配燕麦片作为早餐。肾功能异常者需控制摄入量。

4、深海鱼

三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸，具有抗炎作用。建议每周食用2-3次，清蒸或烤制保留营养。痛风患者应控制摄入量并避免鱼皮部位。

5、黑巧克力

黑巧克力中的镁元素可放松肌肉，可可多酚帮助缓解焦虑情绪。选择可可含量70%以上的产品，每日不超过30克。糖尿病患者应选择无糖型。

痛经期间建议保持腹部保暖，可使用热水袋热敷下腹部15-20分钟。适当进行散步、瑜伽等温和运动促进血液循环。记录月经周期和疼痛程度，若出现持续加重或非经期疼痛应及时就医排查子宫内膜异位症等器质性疾病。日常注意均衡饮食，限制咖啡因和酒精摄入，保证充足睡眠有助于缓解症状。