月经期腰酸是怎么回事

月经期腰酸可能由盆腔充血、前列腺素分泌增加、子宫收缩异常、腰肌劳损、腰椎病变等原因引起，可通过热敷按摩、药物止痛、调整姿势、适度运动、就医检查等方式缓解。

1、盆腔充血

月经期盆腔血管扩张导致局部血流增加，可能压迫腰骶神经引发酸胀感。建议用热水袋热敷下腹部15-20分钟，促进血液循环。避免久坐不动，每1-2小时起身活动。

2、前列腺素分泌增加

子宫内膜脱落时释放前列腺素，刺激子宫收缩的同时可能引起腰部牵涉痛。可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠栓等药物抑制前列腺素合成。

3、子宫收缩异常

子宫过度收缩或收缩不协调可能放射至腰部，常伴随经血排出不畅。可尝试膝胸卧位缓解痉挛，严重者需就医排除子宫腺肌症等病变。

4、腰肌劳损

经期激素变化使韧带松弛，不当姿势易导致腰肌疲劳。应避免提重物，睡眠时在膝下垫枕头保持腰椎曲度，可配合局部按摩缓解。

5、腰椎病变

原有腰椎间盘突出或腰肌筋膜炎患者在经期症状可能加重。需保持腰部保暖，急性发作时可使用氟比洛芬凝胶贴膏，必要时进行腰椎MRI检查。

月经期间建议穿着宽松衣物避免压迫腰部，每日饮用1500-2000毫升温水，适量补充含镁食物如香蕉、坚果等有助于放松肌肉。避免摄入生冷辛辣食物，可进行温和的瑜伽伸展运动，如猫牛式、婴儿式等动作改善腰部不适。若腰酸持续3天以上不缓解或伴随发热、异常出血等症状，应及时就诊妇科或骨科排查器质性疾病。