感冒发烧怎样退烧

感冒发烧可通过物理降温、药物退热、补充水分、调整饮食、充分睡眠等方式退烧。感冒发烧通常由病毒感染、细菌感染、受凉、免疫力下降、环境因素等原因引起。

1、物理降温

使用温水擦拭额头、腋下、腹股沟等大血管分布区域，有助于通过水分蒸发带走体表热量。避免使用酒精或冰水擦拭，可能引起皮肤刺激或寒战。体温超过38.5摄氏度时可配合退热贴使用，选择不含薄荷等刺激性成分的产品。物理降温期间需每30分钟复测体温，若持续高热需及时就医。

2、药物退热

对乙酰氨基酚片、布洛芬混悬液、阿司匹林肠溶片等解热镇痛药可在医生指导下使用。药物需间隔4-6小时服用，24小时内不超过4次。儿童应选用儿童专用剂型如布洛芬混悬滴剂，避免使用阿司匹林以防瑞氏综合征。服药后需观察是否出现皮疹、恶心等不良反应。

3、补充水分

发热时人体水分蒸发量增加，每小时应补充200-300毫升温水，可适当加入少量食盐或口服补液盐。避免饮用含糖量高的果汁或碳酸饮料。观察尿液颜色保持淡黄色为宜，出现尿量减少或口唇干裂需警惕脱水。婴幼儿可通过少量多次喂哺母乳或配方奶维持水电解质平衡。

4、调整饮食

选择易消化的流质或半流质食物如米粥、面条、蒸蛋等，每日分5-6次少量进食。适量补充富含维生素C的橙子、猕猴桃等水果，避免油腻辛辣食物刺激胃肠。蛋白质摄入可选择鱼肉、豆腐等低脂优质蛋白，发热期间每日蛋白质需求量为每公斤体重1-1.5克。

5、充分睡眠

保持每天8-10小时睡眠，卧室温度维持在24-26摄氏度，使用加湿器保持50%-60%湿度。采用侧卧位缓解鼻塞症状，枕头高度以15-20厘米为宜。避免过度包裹导致散热困难，夜间可每2-3小时监测体温。持续失眠或睡眠中惊厥需及时就医。

感冒发烧期间应保持每日2000-2500毫升饮水量，选择宽松透气的棉质衣物便于散热，室内定时开窗通风但避免直接吹风。恢复期可进行散步等低强度活动，运动时心率不超过静息状态20次/分。体温正常后仍需观察3天，若出现反复发热、剧烈头痛、皮疹等症状应立即就诊。日常注意勤洗手、均衡饮食、规律作息以增强免疫力，流感季节前可接种疫苗预防。