月经前的一个星期

月经前一周通常属于黄体期，可能出现经前期综合征，主要表现为情绪波动、乳房胀痛、腹胀、疲劳等症状。

黄体期是月经周期中排卵后至月经来潮前的阶段，持续约14天。此时体内孕激素水平升高，可能引发一系列生理和心理变化。情绪波动表现为易怒、焦虑或抑郁，与激素变化影响神经递质有关。乳房胀痛由乳腺组织对激素敏感导致，触诊可发现腺体增厚。腹胀多因水钠潴留引起，体重可能增加1-2公斤。疲劳感与孕激素的镇静作用相关，部分人伴随睡眠障碍。这些症状通常在月经来潮后2-3天内自行缓解。

少数情况下症状可能加重发展为经前期烦躁障碍，需与抑郁症鉴别。若出现严重头痛、关节痛或自杀倾向，需考虑是否存在内分泌疾病或精神心理问题。持续性乳房肿块需排除乳腺增生症，剧烈腹痛需警惕子宫内膜异位症。每日症状记录有助于医生判断病情严重程度。

建议保持规律作息和适度运动，如每天30分钟快走或瑜伽有助于缓解紧张情绪。饮食可增加全谷物、深绿色蔬菜和富含欧米伽3脂肪酸的食物，减少咖啡因、酒精和高盐食品摄入。热敷腹部或乳房可缓解胀痛，必要时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊等镇痛药。记录月经周期和症状变化有助于早期识别异常情况，若症状持续加重或影响日常生活，应及时到妇科或心理科就诊。