肩周炎能自己治疗吗

肩周炎通常可以自行治疗，但需根据病情严重程度决定。

轻度肩周炎患者可通过日常护理缓解症状，如适当休息、避免提重物或过度使用肩关节，并结合热敷促进局部血液循环。肩关节活动度训练如钟摆运动或爬墙练习有助于防止粘连，每日坚持10-15分钟即可。饮食上补充富含钙质和维生素D的食物如牛奶、鸡蛋，可辅助骨骼健康。若疼痛明显，可在医生指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片，或外用膏药如氟比洛芬凝胶贴膏。若上述措施无效或出现肩关节活动严重受限，需及时就医排查是否存在肩袖损伤等继发问题。

自行治疗期间需注意循序渐进，避免暴力拉伸导致二次损伤。若疼痛持续超过2周或无改善迹象，建议至骨科或康复科就诊，通过物理治疗或关节腔注射等专业干预提升疗效。日常保持正确坐姿和肩部保暖，减少长期伏案工作带来的肌肉紧张。