高血压患者注意事项有哪些

高血压患者需注意血压监测、饮食控制、规律运动、药物管理和心理调节等方面，以维持血压稳定并减少并发症风险。

1、血压监测

高血压患者应定期测量血压，建议每天固定时间进行监测并记录数据。家庭自测血压可选择上臂式电子血压计，测量前静坐5分钟，避免吸烟、饮咖啡或剧烈运动。若血压持续超过140/90毫米汞柱或出现头晕、头痛等症状，应及时就医调整治疗方案。

2、饮食控制

限制钠盐摄入是控制高血压的关键，每日食盐量不超过5克，避免腌制食品、加工肉类等高钠食物。增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜摄入，有助于平衡体内钠钾水平。减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，选择低脂乳制品、鱼类等优质蛋白来源。

3、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳或骑自行车，可分次完成。运动时心率控制在最大心率的60%-70%，避免剧烈运动导致血压骤升。合并心脑血管疾病者需在医生指导下制定个性化运动方案。

4、药物管理

遵医嘱规律服用降压药物如苯磺酸氨氯地平片、缬沙坦胶囊等，不可自行增减药量或停药。了解药物可能引起的副作用如干咳、水肿等，定期复查肝肾功能。若出现低血压症状如乏力、视物模糊，应及时联系医生调整用药。

5、心理调节

长期精神紧张会通过激活交感神经系统升高血压，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。保证每天7-8小时优质睡眠，避免熬夜。参与社交活动培养兴趣爱好，必要时寻求专业心理咨询帮助。

高血压患者需建立健康生活方式，戒烟限酒，保持体重指数在18.5-23.9之间。冬季注意保暖避免冷刺激诱发血压波动，夏季适当补充水分防止脱水。定期进行眼底、心电图等并发症筛查，合并糖尿病或高脂血症者需同步控制相关指标。家属应学习急救知识，备好硝酸甘油等应急药物，发现血压急剧升高或胸痛等症状立即送医。