肩峰下滑囊炎怎么自愈

肩峰下滑囊炎可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、功能锻炼等方式促进自愈。肩峰下滑囊炎通常由过度劳损、外伤撞击、感染等因素引起。

1、休息制动

急性期需立即停止肩关节活动，避免提重物及上肢高举动作。可使用三角巾悬吊患肢1-2周，减少滑囊与肩峰摩擦。长期制动可能导致关节僵硬，症状缓解后应逐步恢复活动。

2、冷敷热敷

发病48小时内每2-3小时冰敷15分钟，减轻肿胀疼痛。后期改用热敷促进血液循环，每日3-4次，配合扶他林软膏外涂。注意皮肤敏感者避免温度刺激过度。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。合并感染者需用阿莫西林克拉维酸钾片。局部注射醋酸泼尼松龙注射液可快速消炎，但每年不超过3次。

4、物理治疗

超声波治疗能促进滑液吸收，每周3次。冲击波治疗适用于慢性期粘连，需5-7天间隔。超短波治疗可改善局部代谢，10次为1疗程。治疗期间需观察皮肤反应。

5、功能锻炼

疼痛缓解后做钟摆运动，手持0.5-1kg重物前后摆动。爬墙训练时手指逐步上移至无痛高度。弹力带内旋外旋练习增强肩袖肌力。所有动作以不诱发疼痛为度。

日常应避免长期保持抱臂姿势，睡眠时勿压患侧。游泳、羽毛球等过顶运动需充分热身，运动后做肩部拉伸。控制血糖可降低感染风险，肥胖者需减重减轻关节负荷。若3周无改善或出现发热需及时就医，排除肩袖损伤等并发症。恢复期可适当补充蛋白粉和钙剂，但不可替代正规治疗。