手淫引起了早泄怎么办

手淫引起的早泄可通过调整行为习惯、心理疏导、盆底肌训练、药物治疗及中医调理等方式改善。早泄可能与过度刺激、心理压力、神经敏感度异常等因素有关。

1、调整行为习惯

减少手淫频率至每周1-2次，避免短时间内重复进行。采用停顿挤压法，即在接近射精感时暂停刺激，待兴奋度下降后继续，逐步延长耐受时间。避免使用刺激性强的动作或工具。

2、心理疏导

焦虑或负罪感可能加重早泄，可通过认知行为疗法纠正错误观念。伴侣共同参与治疗有助于缓解紧张情绪，建立健康的性心理预期。必要时咨询专业心理医生。

3、盆底肌训练

每日进行凯格尔运动，收缩肛门及尿道周围肌肉5-10秒后放松，重复10-15次为一组，每天3组。持续6-8周可增强射精控制力。训练时保持正常呼吸，避免腹部用力。

4、药物治疗

达泊西汀片作为短效5-羟色胺再摄取抑制剂，需在医生指导下按需服用。复方玄驹胶囊可改善肾阳虚型早泄，盐酸帕罗西汀片适用于合并焦虑的患者。药物需配合行为疗法使用。

5、中医调理

肾气不固者可选用金匮肾气丸，心脾两虚型适用归脾丸。针灸选取关元、肾俞、三阴交等穴位，每周2-3次。艾灸神阙穴有助于温补下焦，需由专业中医师操作。

日常保持规律作息，避免熬夜及过度疲劳。饮食可适量增加核桃、牡蛎等含锌食物，减少辛辣刺激。适度有氧运动如慢跑、游泳有助于改善整体机能。伴侣应给予充分理解与配合，避免施加压力。若症状持续超过3个月或伴随勃起功能障碍，建议至男科或泌尿外科就诊评估。