腰肌劳损治疗方法是什么

腰肌劳损可通过热敷理疗、药物治疗、功能锻炼、中医推拿、手术治疗等方式改善。腰肌劳损通常由长期姿势不良、急性损伤未愈、腰椎退行性变、寒冷刺激、肌肉力量失衡等原因引起。

1、热敷理疗

使用40-45℃热毛巾或暖水袋每日热敷腰部20分钟，可促进局部血液循环。红外线照射等物理治疗每周2-3次，有助于缓解肌肉痉挛。注意避免烫伤皮肤，急性期肿胀时禁用热敷。

2、药物治疗

遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片缓解疼痛，盐酸乙哌立松片改善肌肉紧张，洛索洛芬钠贴剂局部消炎。药物可能引起胃肠不适，需餐后服用。避免长期使用激素类药物。

3、功能锻炼

进行小燕飞、五点支撑等腰部核心肌群训练，每组10-15次，每日2-3组。游泳、慢跑等有氧运动每周3次，每次30分钟。锻炼需循序渐进，疼痛加重时立即停止。

4、中医推拿

采用滚法、揉法等手法松解腰部肌肉，配合拔罐祛除寒湿。每周2-3次，10次为1疗程。急性期、骨质疏松患者慎用，需选择正规医疗机构操作。

5、手术治疗

对于合并腰椎间盘突出、椎管狭窄者，可考虑椎间孔镜髓核摘除术。开放性手术如腰椎融合术适用于严重不稳病例。术后需佩戴腰围3个月，配合康复训练。

日常应避免久坐久站，每1小时变换姿势，使用符合人体工学的座椅。睡眠选择硬板床，侧卧时双腿间夹枕头减轻腰部压力。注意腰部保暖，冬季可佩戴护腰。控制体重减少腰椎负荷，搬运重物时保持腰部直立，用腿部力量起身。饮食多补充钙质和蛋白质，如牛奶、鱼肉等，有助于肌肉修复。