补气虚吃什么好

补气虚可以适量吃山药、牛肉、大枣、黄芪、人参等食物，也可以遵医嘱使用补中益气丸、人参归脾丸、十全大补丸、生脉饮口服液、黄芪精口服液等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、山药

山药性平味甘，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。对于脾气虚弱所致的食少便溏、倦怠乏力，以及肺气虚导致的久咳虚喘等症状有较好的改善作用。山药药食同源，可以蒸食、煮粥或炖汤，适量食用有助于改善气虚体质。

2、牛肉

牛肉味甘性平，归脾、胃经，富含优质蛋白和铁元素，具有补脾胃、益气血、强筋骨的功效。对于脾胃气虚、气血不足所致的面色萎黄、体倦乏力、筋骨酸软等症状有辅助调理作用。适量食用牛肉，如炖煮或煲汤，可以为身体提供能量和营养，帮助改善气虚状态。

3、大枣

大枣性温味甘，归脾、胃、心经，具有补中益气、养血安神的功效。适用于中气不足、脾胃虚弱导致的乏力、食少、便溏，以及血虚萎黄等症状。大枣可以直接食用，也可以泡水或加入粥、汤中，适量食用有助于补充气血，但需注意避免过量，以免滋腻碍胃。

4、黄芪

黄芪性微温味甘，归脾、肺经，是补气的要药，具有补气升阳、固表止汗、利水消肿、生津养血等功效。对于肺脾气虚、中气下陷、表虚自汗、气血两虚等证有良好效果。黄芪可作为药膳材料，常与鸡肉、排骨等一同炖煮，但需注意感冒发热、阴虚火旺者不宜食用。

5、人参

人参性微温味甘、微苦，归脾、肺、心、肾经，有大补元气、复脉固脱、补脾益肺、生津养血、安神益智的功效。适用于元气虚脱、肺脾心肾气虚、津伤口渴、内热消渴、气血亏虚等严重气虚证。人参可切片含服、泡水或炖服，但因其补力较强，不宜过量或长期服用，且实热证、湿热证者忌用。

二、药物

1、补中益气丸

补中益气丸主要由黄芪、党参、白术、当归等中药组成，具有补中益气、升阳举陷的功效。适用于脾胃虚弱、中气下陷所致的体倦乏力、食少腹胀、便溏久泻、肛门下坠或脱肛、子宫脱垂等症。该药能改善因气虚导致的内脏下垂和功能减退，使用时应忌食生冷油腻食物。

2、人参归脾丸

人参归脾丸含有人参、白术、茯苓、黄芪、当归等成分，具有益气补血、健脾养心的功效。适用于心脾两虚、气血不足所致的心悸、怔忡、失眠健忘、食少体倦、面色萎黄，以及脾不统血所致的便血、崩漏、带下等症。该药对于思虑过度、劳伤心脾导致的气血双亏有较好疗效。

3、十全大补丸

十全大补丸由党参、白术、茯苓、当归、川芎等十味药材组成，具有温补气血的功效。适用于气血两虚、面色苍白、气短心悸、头晕自汗、体倦乏力、四肢不温、月经量多等症。该药是在八珍汤基础上加入黄芪、肉桂而成，补益力量更强，适合气血亏虚较甚者，但感冒发热者不宜服用。

4、生脉饮口服液

生脉饮口服液的主要成分是人参、麦冬、五味子，具有益气复脉、养阴生津的功效。适用于气阴两亏所致的心悸气短、脉微自汗，常见于热病、大汗、大泻、大失血后耗伤气阴，或久病体虚导致。该药对于以气短、心悸、口干为主要表现的气虚兼阴虚证候效果显著。

5、黄芪精口服液

黄芪精口服液的主要成分是黄芪，具有补血养气、固本止汗的功效。适用于气血亏虚所致的表虚自汗、四肢乏力、精神不足或久病衰弱、脾胃不壮等症。该药药性相对平和，对于以乏力、自汗为主要表现的肺脾气虚证有较好的改善作用，可作为日常调理之用。

补气虚除了饮食和药物调理，生活方式的调整也至关重要。日常应注意规律作息，避免熬夜和过度劳累，保证充足的睡眠，有助于气血的化生和恢复。可以进行适度的体育锻炼，如太极拳、八段锦、散步等和缓运动，以促进气血流通，增强体质，但应避免剧烈运动耗伤正气。保持心情舒畅，避免过度的思虑和情绪波动，因为情志不畅也会影响气的正常运行。饮食上应定时定量，细嚼慢咽，避免暴饮暴食，少吃生冷、油腻、辛辣刺激的食物，以免损伤脾胃功能，影响气血生化之源。可以经常按摩或艾灸足三里、气海、关元等具有补气作用的穴位。需要明确的是，气虚证有不同类型，如肺气虚、脾气虚、肾气虚等，表现和用药侧重各有不同，自行用药存在风险，务必在中医师辨证指导下进行系统治疗和调理，才能取得最佳效果。