如何延长射精时间

延长射精时间可通过行为训练、局部麻醉药物、口服药物、心理干预及盆底肌锻炼等方式实现，需根据个体情况选择合适方法。

1、行为训练

通过停顿-挤压法或分散注意力等技巧降低敏感度。性交过程中接近高潮时暂停刺激，待兴奋度下降后继续，重复进行可逐步提高控制能力。需伴侣配合，长期坚持效果更显著。

2、局部麻醉药物

使用含利多卡因或丙胺卡因的延时喷剂/乳膏，降低龟头敏感度。常见如复方利多卡因乳膏、苯佐卡因软膏等，需在医生指导下使用，避免过量导致勃起障碍或伴侣阴道麻木。

3、口服药物

选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如达泊西汀片可延迟射精反射，需提前1-3小时服用。中药如金锁固精丸、五子衍宗丸等也可调节功能，但均须严格遵医嘱。

4、心理干预

焦虑或压力导致的早泄可通过心理咨询改善。认知行为疗法帮助建立正确性观念，缓解表现焦虑，伴侣共同参与治疗更有效。

5、盆底肌锻炼

凯格尔运动能增强耻骨尾骨肌控制力。每日收缩肛门及尿道肌肉10-15秒后放松，重复20-30次，持续8周以上可改善射精控制能力。

日常需保持规律作息，避免过度手淫或频繁性行为；饮食可适量补充锌牡蛎、坚果、维生素E深色蔬菜及玛咖等食材；穿着宽松内裤减少摩擦刺激。若早泄伴随勃起障碍或尿频等症状，应及时就诊排查慢性前列腺炎等器质性疾病。所有药物使用前必须经专业医师评估，禁止自行购买服用。