平时怎样保护牙齿

保护牙齿需通过日常清洁、饮食控制、定期检查、避免损伤及使用辅助工具等综合措施实现。

1、日常清洁

每日至少刷牙两次，每次持续两分钟，采用巴氏刷牙法清洁牙齿各面。配合牙线清理牙缝，减少邻面龋风险。饭后及时漱口，避免食物残渣滞留。儿童需家长监督刷牙质量，老年人可选用软毛牙刷或电动牙刷。

2、饮食控制

限制高糖饮食摄入频率，避免碳酸饮料长期侵蚀牙釉质。增加富含钙质的乳制品、豆制品及富含膳食纤维的蔬菜水果，促进唾液分泌中和酸性环境。避免用牙齿开瓶盖、咬硬物等非咀嚼性使用。

3、定期检查

每半年进行一次专业洁牙，清除牙结石和色素沉积。儿童每三个月检查一次乳牙发育情况，孕期女性需加强牙龈炎筛查。发现龋齿早期黑线或冷热敏感症状时应及时就诊。

4、避免损伤

运动时佩戴防护牙托预防外伤，夜磨牙患者需定制咬合垫。纠正单侧咀嚼习惯，避免牙齿过度磨损。吸烟者需警惕烟草导致的牙周病和口腔黏膜病变风险。

5、辅助工具

根据需求选用含氟牙膏、冲牙器或舌苔清洁器。正畸患者需配合使用牙缝刷和正畸蜡。糖尿病患者可选用抗菌漱口水控制牙龈炎症。

长期保持均衡饮食结构，适量补充维生素D和磷元素有助于牙体矿化。避免频繁饮用过烫或过冰饮品导致牙本质敏感。建立牙齿健康档案记录治疗史，家庭成员可互相监督口腔卫生习惯。若出现牙龈出血、牙齿松动等异常表现，建议尽早就诊口腔专科。