孕期骨盆痛是什么原因

孕期骨盆痛可能与激素变化、胎儿压迫、骨盆关节松弛、耻骨联合分离、缺钙等因素有关。孕期骨盆痛通常表现为下腹部或腰骶部酸痛、活动受限等症状，可通过调整姿势、补钙、使用骨盆带等方式缓解。

1、激素变化

孕期孕激素和松弛素水平升高会导致韧带松弛，可能引起骨盆区域牵拉性疼痛。这种疼痛多出现在孕中晚期，表现为久坐或翻身时酸痛加剧。建议避免长时间保持同一姿势，睡眠时用枕头支撑腰部。

2、胎儿压迫

随着胎儿体积增大，子宫对骨盆神经和肌肉的压迫可能引发放射性疼痛。疼痛多集中在耻骨区域，可能伴随下肢麻木。可尝试侧卧位休息，避免提重物，必要时使用托腹带减轻压力。

3、骨盆关节松弛

为适应分娩，骶髂关节和髋关节在孕期会逐渐松弛，可能造成关节稳定性下降引发疼痛。表现为行走时骨盆弹响或刺痛感。建议控制体重增长幅度，进行水中散步等低冲击运动。

4、耻骨联合分离

严重时可能出现耻骨联合间隙超过10毫米的病理分离，产生剧烈疼痛甚至影响行走。通常伴随骨盆挤压痛、起床困难等症状。需及时就医，医生可能建议使用骨盆稳定带，严重者需药物镇痛。

5、缺钙

孕期钙需求量增加，若摄入不足可能导致骨骼肌肉系统代偿性疼痛。这种疼痛多呈持续性酸胀感，夜间可能加重。可通过增加奶制品、豆制品摄入补充钙质，必要时在医生指导下服用碳酸钙D3片等钙剂。

建议孕妇穿着低跟软底鞋，避免突然转身或单腿站立动作。睡眠时采用侧卧屈膝姿势，两腿间夹孕妇枕有助于减轻骨盆压力。若疼痛持续加重或出现行走困难、排尿异常等情况，应及时到产科或骨科就诊。日常可进行凯格尔运动增强盆底肌力量，但应避免过度拉伸骨盆的高强度运动。