来月经量越来越少怎么办

月经量减少可通过调整生活方式、营养补充、中医调理、药物治疗、手术治疗等方式改善。月经量减少可能由生理性变化、内分泌失调、子宫内膜损伤、妇科炎症、生殖系统结构异常等原因引起。

一、调整生活方式

规律作息与压力管理是基础。长期熬夜、精神紧张或情绪波动大，可能影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，导致内分泌紊乱，从而引起月经量减少。建议保持每天七到八小时的充足睡眠，尝试冥想、听音乐或与亲友倾诉等方式舒缓压力。适度运动也有助于改善盆腔血液循环，但应避免在经期进行高强度或剧烈运动，可以选择散步、瑜伽等温和方式。

二、营养补充

均衡饮食对维持正常月经量至关重要。过度节食、营养不良，特别是缺乏铁、蛋白质和维生素，可能导致贫血和子宫内膜生长不良，使经量减少。日常饮食应保证优质蛋白的摄入，如适量食用瘦肉、鸡蛋、豆制品。多摄入富含铁的食物，如动物肝脏、红肉、菠菜等深绿色蔬菜，有助于预防缺铁性贫血。同时，保证新鲜蔬菜水果的摄入，以补充维生素C和膳食纤维。

三、中医调理

中医认为月经量减少多与肾虚、血虚、血瘀或痰湿等因素有关。在专业中医师辨证指导下，可采用艾灸、针灸等方法刺激相关穴位，如关元、三阴交等，以温通经络、调和气血。也可根据体质服用中药汤剂或中成药进行调理，例如针对肾虚血亏的乌鸡白凤丸，或针对气滞血瘀的益母草颗粒。中医调理强调个体化，须经医师诊断后实施。

四、药物治疗

针对明确的病理性原因，需在医生指导下进行药物治疗。对于卵巢功能减退、围绝经期或内分泌失调引起的经量过少，医生可能会使用激素类药物进行周期调理，如戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊或地屈孕酮片，以补充或调整体内激素水平，促进子宫内膜生长。对于多囊卵巢综合征等疾病，还可能使用短效口服避孕药如屈螺酮炔雌醇片进行调节。使用任何药物前必须经过全面检查，不可自行用药。

五、手术治疗

当月经量减少是由于器质性病变引起，且药物调理效果不佳时，可能需要考虑手术治疗。例如，因多次人工流产、刮宫术后导致的宫腔粘连，是引起经量显著减少甚至闭经的常见原因，通常需要通过宫腔镜手术进行粘连分离。对于影响宫腔形态的黏膜下子宫肌瘤或较大息肉，也可能需要通过宫腔镜或腹腔镜手术进行切除，以恢复正常的宫腔环境和月经量。

面对月经量减少，核心在于明确原因。建议记录近几个月的月经周期、经期天数、经量变化及伴随症状，就诊时提供给医生作为参考。首先应前往妇科或妇科内分泌科进行系统检查，包括性激素六项、甲状腺功能、盆腔超声等，以排除器质性病变和内分泌疾病。日常生活中，需避免过度劳累和精神压力，注意保暖尤其避免小腹受凉，经期避免盆浴、游泳和性生活。建立长期均衡的饮食习惯，避免盲目节食减肥。若伴有腹痛、非经期出血或其他不适，应及时就医。月经是女性健康的晴雨表，其变化可能是身体发出的信号，应给予足够重视并采取科学合理的综合调理措施。