蹲下来的时候膝盖疼是什么原因

蹲下时膝盖疼可能与膝关节退行性变、半月板损伤、髌骨软化症、滑膜炎或韧带损伤等因素有关。常见表现为关节活动受限、局部肿胀或弹响，需结合具体病因干预。

1、膝关节退行性变

长期负重或年龄增长导致关节软骨磨损，蹲起时关节面摩擦增加引发疼痛。可能伴随晨僵、关节变形，可通过热敷缓解，急性期需限制活动。医生可能建议使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊等药物延缓进展，严重者需关节腔注射治疗。

2、半月板损伤

运动扭伤或长期蹲姿工作易致半月板撕裂，表现为关节交锁感和蹲位剧痛。磁共振检查可确诊，轻度损伤可通过关节制动恢复，严重撕裂需关节镜下半月板修整术。康复期可配合玻璃酸钠注射液改善润滑功能。

3、髌骨软化症

髌骨轨迹异常导致软骨面磨损，上下楼梯或久蹲时疼痛明显。股四头肌锻炼有助于稳定髌骨，疼痛期可短期使用洛索洛芬钠贴剂，合并滑膜炎时需联用塞来昔布胶囊控制炎症。

4、滑膜炎

关节滑膜受寒冷刺激或过度使用引发炎症，表现为膝盖肿胀发热。急性期应冰敷并口服依托考昔片，慢性期可尝试超短波理疗。反复发作需排查类风湿因子排除免疫性疾病。

5、韧带损伤

剧烈运动导致交叉韧带或侧副韧带拉伤，蹲下时稳定性下降产生牵拉痛。轻者通过支具固定4-6周恢复，前交叉韧带完全断裂需关节镜下重建术，术后配合盐酸氨基葡萄糖片促进软组织修复。

日常应避免长时间深蹲或爬山等加重膝关节负荷的活动，肥胖者需控制体重。运动前充分热身，选择游泳、骑自行车等低冲击运动。注意膝关节保暖，疼痛持续超过2周或伴关节畸形需及时骨科就诊，必要时行X线、磁共振等检查明确诊断。饮食可增加牛奶、深海鱼类等富含钙和欧米伽3脂肪酸的食物，帮助维护关节健康。