踝关节疼痛该怎么办

踝关节疼痛可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。踝关节疼痛通常由扭伤、关节炎、痛风、肌腱炎、骨折等原因引起。

1、休息制动

踝关节疼痛发作时应立即停止活动，避免负重行走。使用弹性绷带或护踝器具固定关节，减少关节活动度。抬高患肢有助于减轻肿胀，建议保持踝关节高于心脏水平。急性期需严格制动，慢性疼痛可适度进行非负重活动。

2、冷敷热敷

急性损伤48小时内应采用冰袋冷敷，每次15分钟，间隔2小时重复。慢性疼痛或48小时后可改用热敷，使用热水袋或热毛巾促进血液循环。冷热交替疗法对部分慢性炎症有效，但需注意皮肤保护避免冻伤或烫伤。

3、药物治疗

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可缓解炎症性疼痛。痛风急性发作可使用秋水仙碱片，慢性期需服用别嘌醇片控制尿酸。严重疼痛可短期使用盐酸曲马多缓释片，但须严格遵医嘱。外用药可选择双氯芬酸二乙胺乳胶剂局部涂抹。

4、物理治疗

超声波治疗能促进组织修复，冲击波疗法对慢性肌腱炎效果显著。低频电刺激可缓解肌肉痉挛，红外线照射有助于改善血液循环。康复期可进行踝泵运动、平衡训练等针对性锻炼，逐步恢复关节功能。

5、手术治疗

严重骨折需行切开复位内固定术，关节镜手术适用于软骨损伤清理。慢性踝关节不稳可考虑韧带重建术，晚期关节炎可能需关节融合术。术后需配合系统性康复训练，恢复周期通常需要数月时间。

踝关节疼痛患者应选择低冲击运动如游泳、骑自行车，避免跳跃和急转动作。饮食需保证钙质和维生素D摄入，控制体重减轻关节负担。穿着具有足弓支撑的鞋子，必要时使用矫形鞋垫。若疼痛持续超过两周、出现明显肿胀变形或无法承重，应及时至骨科或运动医学科就诊。日常生活中注意避免湿滑路面，运动前做好充分热身准备。