女人的更年期到什么时候结束

女性更年期通常在45-55岁之间结束，具体时间因人而异，与卵巢功能衰退速度、遗传因素、生活习惯等有关。

更年期是女性卵巢功能逐渐衰退至完全停止的生理过程，其结束标志为连续12个月无月经来潮。多数女性在50岁前后完成这一过渡，但个体差异较大。部分女性可能因卵巢早衰在40岁前进入更年期，也有少数人55岁后仍有月经。更年期持续时间通常为2-5年，但症状持续时间可能更长。症状包括潮热、盗汗、情绪波动、睡眠障碍等，这些症状在绝经后1-2年逐渐减轻。激素水平变化是更年期的核心特征，雌激素和孕激素水平持续降低至稳定状态时，更年期过程即告完成。

更年期结束后仍需关注骨骼健康与心血管风险，建议保持规律运动如快走或瑜伽，每日补充800-1000毫克钙质与10微克维生素D，选择豆制品、深海鱼等天然雌激素食物，避免吸烟饮酒。每年进行骨密度检测与血脂检查，出现异常阴道出血或持续不适症状应及时就医。建立良好社交支持系统有助于心理调适，可通过正念冥想缓解焦虑情绪。