脚酸疼怎么回事

脚酸疼可能由过度劳累、缺钙、足底筋膜炎、痛风性关节炎、腰椎间盘突出症等原因引起，可通过休息补钙、药物治疗、物理治疗等方式缓解。

1、过度劳累

长时间站立行走或剧烈运动后，乳酸堆积会导致脚部肌肉酸痛。建议抬高下肢促进血液回流，用40℃温水泡脚15分钟，配合足底按摩缓解症状。避免连续穿高跟鞋超过4小时。

2、缺钙

钙离子缺乏会引起肌肉痉挛性疼痛，夜间症状更明显。可每日摄入300ml牛奶，配合晒太阳促进维生素D合成。严重缺钙者需遵医嘱服用碳酸钙D3片或葡萄糖酸钙口服溶液。

3、足底筋膜炎

足弓反复牵拉导致筋膜无菌性炎症，晨起第一步疼痛最剧烈。建议更换带有足弓支撑的鞋子，疼痛发作时用冰袋冷敷10分钟。可遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏或口服塞来昔布胶囊。

4、痛风性关节炎

尿酸结晶沉积在跖趾关节引发红肿热痛，常见于饮酒或进食海鲜后发作。急性期需限制嘌呤摄入，医生可能开具秋水仙碱片或非布司他片。发作期间建议卧床休息，患肢抬高30度。

5、腰椎间盘突出症

神经根受压会引起下肢放射性酸痛，可能伴随腰骶部疼痛。需进行腰椎MRI确诊，轻度患者可通过牵引治疗缓解，严重者可能需要椎间孔镜手术。日常应避免久坐和弯腰搬重物。

日常建议选择透气性好的运动鞋，鞋跟高度不超过3厘米，每周进行3次足部拉伸运动。控制体重在BMI正常范围，减少足部负荷。若疼痛持续超过1周或出现关节变形、皮肤温度升高等情况，应及时到骨科或风湿免疫科就诊。夜间脚酸明显者可尝试在小腿下方垫枕头改善血液循环。