每天量血压的最佳时间

每天量血压的最佳时间是早晨起床后1小时内和晚上睡前1小时内。这两个时间段能较准确反映血压波动规律，建议在排尿后、服药前、空腹状态下测量。

早晨起床后1小时内测量血压能捕捉晨峰现象，此时交感神经兴奋度较高，血压可能达到日间峰值。测量前需静坐5分钟，避免饮用咖啡或吸烟，选择坐姿并将手臂平放于心脏水平。袖带松紧度以能插入一指为宜，连续测量2次间隔1分钟取平均值。若发现收缩压超过135毫米汞柱或舒张压超过85毫米汞柱，需警惕隐匿性高血压。

晚上睡前测量可评估夜间血压下降幅度，正常人夜间血压应比日间低10-20%。测量环境需保持安静，避免刚洗完热水澡或剧烈运动后立即检测。长期监测发现夜间血压下降不足10%时，可能提示靶器官损害风险增加。部分降压药物需根据晚间血压值调整用药时间，如杓型血压异常者更适合睡前服用血管紧张素受体阻滞剂。

血压监测需使用经过认证的上臂式电子血压计，定期校准确保准确性。记录数据时应包含测量时间、体位和近期活动情况。若连续3天同一时段血压超过140/90毫米汞柱，或出现明显头痛、视物模糊等症状，应及时就医调整治疗方案。日常需控制钠盐摄入，保持规律作息，避免情绪波动影响测量结果。