生理期长痘痘为什么

生理期长痘痘主要与激素水平波动有关，通常在月经前一周出现，月经结束后逐渐消退。

雌激素和孕激素在月经周期中呈现规律性变化，月经前这两种激素水平下降，而雄激素相对升高，刺激皮脂腺分泌更多油脂。过多的油脂与角质细胞混合可能堵塞毛孔，为痤疮丙酸杆菌繁殖创造条件，进而引发炎症反应形成痘痘。黄体期孕酮水平上升也会促使皮肤角质层增厚，加重毛孔堵塞风险。部分女性对激素变化更为敏感，可能表现为更明显的经前痤疮加重现象。压力因素会通过刺激肾上腺分泌雄激素，进一步放大这种激素波动对皮肤的影响。

建议保持规律作息和适度运动，帮助稳定激素水平。选择温和的氨基酸洁面产品，避免过度清洁破坏皮肤屏障。经前一周可增加含锌、维生素B6的食物摄入，如牡蛎、香蕉等，这些营养素有助于调节皮脂分泌。若痘痘反复发作严重，可就医评估是否存在多囊卵巢综合征等内分泌疾病，必要时在医生指导下使用短效避孕药或抗雄激素药物进行调节。