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预防肺癌可通过戒烟、减少职业暴露、改善室内空气质量、均衡饮食、定期筛查等方式实现。肺癌的发生与吸烟、环境污染、遗传等因素有关，早期预防有助于降低发病概率。

1、戒烟

吸烟是肺癌的主要危险因素，烟草中的焦油和尼古丁等有害物质会损伤肺部细胞。长期吸烟者患肺癌的概率显著增加，被动吸烟同样具有危害性。建议吸烟者尽早戒烟，可通过心理咨询、尼古丁替代疗法等方式辅助戒烟。

2、减少职业暴露

长期接触石棉、砷、铬等致癌物质会增加肺癌风险。从事采矿、建筑、化工等行业的人员需做好职业防护，佩戴防尘口罩或呼吸器。企业应完善通风设备，定期监测工作环境中的有害物质浓度。

3、改善室内空气质量

室内氡气污染是肺癌的重要诱因，主要来源于建筑材料和土壤。保持室内通风，使用空气净化器，检测室内氡气浓度。避免在密闭空间燃烧煤油、木材等燃料，烹饪时开启抽油烟机。

4、均衡饮食

富含维生素A、C、E及硒等抗氧化物质的食物有助于保护肺部。建议多食用西蓝花、胡萝卜、柑橘类水果等新鲜蔬菜水果，适量摄入坚果、全谷物。限制腌制、烧烤等高盐高脂食品的摄入。

5、定期筛查

高危人群应定期进行低剂量螺旋CT检查，有助于早期发现肺部结节。年龄超过50岁且吸烟史超过20包年的群体属于肺癌高危人群。出现持续性咳嗽、胸痛等症状时需及时就医检查。

预防肺癌需要建立健康的生活方式，保持规律作息和适度运动。建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。避免长期处于空气污染严重的环境，外出时可佩戴防护口罩。保持积极乐观的心态，定期体检有助于早期发现肺部异常。若存在家族遗传史或慢性肺部疾病，需加强健康监测。