大便便秘怎么回事

便秘可能由饮食结构不合理、缺乏运动、肠道功能紊乱、药物副作用、肠道器质性疾病等原因引起，便秘可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、生物反馈治疗、手术治疗等方式改善。

1、饮食结构不合理

日常饮食中膳食纤维摄入不足、饮水过少是导致便秘的常见原因。膳食纤维能促进肠道蠕动，建议每日摄入25-30克膳食纤维，可通过食用全谷物、西蓝花、苹果等食物补充。同时每日应保证1500-2000毫升饮水量，晨起空腹饮用温水有助于刺激肠蠕动。

2、缺乏运动

久坐不动会减弱肠道蠕动功能，规律进行快走、瑜伽等有氧运动可促进肠道血液循环。建议每天保持30分钟中等强度运动，老年人可选择太极拳等舒缓运动方式。

3、肠道功能紊乱

肠易激综合征等功能性肠病常表现为便秘与腹泻交替，可能与肠道菌群失衡、内脏高敏感性有关。可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒等益生菌制剂调节菌群。

4、药物副作用

部分降压药、抗抑郁药、含铝制酸剂等药物会抑制肠蠕动。若服药后出现便秘，应及时告知医生调整用药方案，必要时可短期使用乳果糖口服溶液等缓泻剂。

5、肠道器质性疾病

痔疮、肠梗阻、结肠肿瘤等疾病会导致排便困难，常伴有便血、腹痛等症状。结肠镜检查可明确诊断，严重痔疮需行吻合器痔上黏膜环切术，肿瘤患者则需根据分期制定综合治疗方案。

便秘患者应建立规律排便习惯，每日固定时间如厕，排便时避免过度用力。饮食上可适量增加亚麻籽油、蜂蜜等润肠食物，避免过量摄入浓茶、咖啡等加重便秘的饮品。若调整生活方式后症状未改善，或出现体重下降、贫血等报警症状，需及时至消化内科就诊，完善肠镜等检查排除器质性疾病。老年人便秘切忌长期依赖刺激性泻药，以免导致结肠黑变病。