女性妊娠期间腰椎疼怎么办

女性妊娠期间腰椎疼一般可遵医嘱通过调整姿势、局部热敷、适当运动、使用托腹带等方式缓解。妊娠期腰椎疼痛通常由子宫增大、激素变化、缺钙、肌肉劳损、腰椎负荷增加等原因引起，若疼痛持续不缓解，建议及时就医。

1、调整姿势

避免长时间站立或久坐，坐立时在腰部垫软枕保持脊柱自然曲度，起床时先翻身至侧卧位再用手臂支撑起身。

2、局部热敷

建议用40℃热毛巾敷于腰部15分钟，每日重复进行可促进局部血液循环。注意避免直接接触腹部皮肤，水温不可过高以防烫伤。

3、适当运动

孕妇瑜伽中的猫牛式、骨盆倾斜运动能增强核心肌群稳定性，可减轻关节负担。但需避免跳跃、扭转等高风险动作。

4、使用托腹带

建议选择弹性材质、宽度超过10厘米的专用托腹带，从耻骨联合下方托起腹部以分散重力。

日常生活中，建议穿着低跟软底鞋，控制体重增长在合理范围。同时，可进行腰部轻柔按摩，避免推拿正骨等剧烈操作。