颈椎病的高危人群是哪些

颈椎病高危人群主要包括长期伏案工作者、中老年人、颈部外伤史者、睡眠姿势不良者及骨质疏松患者。

1、长期伏案工作者

长期低头使用电脑、手机或伏案办公的人群，颈椎长期处于前屈状态，导致椎间盘压力增大，韧带松弛，易引发颈椎退行性变。建议每工作1小时起身活动颈部，进行米字操等放松训练。

2、中老年人

随着年龄增长，颈椎间盘水分流失、弹性下降，椎体边缘易形成骨赘。50岁以上人群颈椎退变概率显著增加，可能伴随头晕、手麻等症状。日常可通过游泳、放风筝等仰头运动延缓退化。

3、颈部外伤史者

车祸、运动损伤等造成的挥鞭样损伤可能破坏颈椎稳定性，加速椎间盘突出或小关节紊乱。此类人群需避免剧烈转头动作，必要时佩戴颈托保护。

4、睡眠姿势不良者

长期使用过高枕头或俯卧位睡觉会导致颈椎曲度异常，可能诱发晨起颈肩僵硬。建议选择高度适中的记忆枕，保持仰卧时下巴微收的生理曲度。

5、骨质疏松患者

骨密度降低易引发椎体压缩变形，压迫神经根或脊髓。这类患者需在医生指导下补充钙剂和维生素D，同时进行低强度颈肌锻炼增强稳定性。

高危人群应避免长时间维持单一姿势，注意颈部保暖防寒，睡眠时选择支撑性良好的枕头。出现持续颈部疼痛、上肢放射痛或行走不稳等症状时，需及时就医进行X线、MRI等检查。日常可进行颈椎保健操锻炼，但急性发作期应禁止剧烈活动，必要时在康复科医师指导下进行牵引或物理治疗。