成年人夜间睡觉磨牙怎么办

成年人夜间睡觉磨牙可通过调整生活习惯、佩戴咬合垫、心理疏导、药物治疗、物理治疗等方式改善。磨牙症可能与精神压力、咬合异常、神经系统异常、药物副作用、胃肠功能紊乱等因素有关。

1、调整生活习惯

避免睡前摄入咖啡因或酒精，减少咀嚼硬物等可能加重下颌肌肉紧张的行为。保持规律作息有助于缓解神经兴奋性，睡前可进行温水泡脚或轻度拉伸放松肌肉。

2、佩戴咬合垫

定制医用咬合垫能隔离上下颌牙齿直接接触，减少磨牙造成的牙齿磨损。需由口腔科医生根据牙模制作，夜间佩戴时需注意清洁维护，避免引发口腔炎症。

3、心理疏导

长期焦虑或压力可能触发磨牙行为，可通过认知行为疗法、正念训练等方式缓解情绪。建议白天进行有氧运动帮助释放压力，必要时寻求专业心理咨询。

4、药物治疗

对于严重磨牙伴肌肉疼痛者，医生可能短期使用盐酸阿米替林片、氯硝西泮片等调节神经肌肉紧张度的药物。甲钴胺片可辅助改善神经功能，但所有药物均需严格遵医嘱使用。

5、物理治疗

局部热敷或低频电刺激可放松咀嚼肌群，口腔科开展的肉毒杆菌注射能暂时抑制肌肉过度收缩。若存在明显咬合不正，可能需正畸或修复治疗调整牙齿排列。

日常应注意避免单侧咀嚼、托腮等不良口腔习惯，选择软质食物减轻颞下颌关节负担。定期口腔检查可早期发现牙齿磨损或关节损伤，合并头痛或耳鸣等症状时应及时就医。睡眠环境保持安静黑暗，使用记忆枕维持颈椎自然曲度也有助于减少夜间磨牙发作。