上火艾灸什么部位降火

上火时艾灸降火可选择涌泉穴、足三里穴、合谷穴、太冲穴、大椎穴等穴位。艾灸这些穴位有助于清热泻火、调节阴阳平衡，缓解上火引起的口干舌燥、咽喉肿痛等症状。

1、涌泉穴

涌泉穴位于足底前部凹陷处，是肾经的起始穴。艾灸涌泉穴能引火下行，对阴虚火旺引起的口腔溃疡、失眠多梦有缓解作用。操作时可采用温和灸法，每次10-15分钟，注意避免烫伤皮肤。

2、足三里穴

足三里穴在膝盖下3寸胫骨外侧，属足阳明胃经。艾灸此穴可调理胃肠功能，改善胃火亢盛导致的牙龈肿痛、口臭。建议配合悬灸法，距离皮肤3-5厘米施灸，以局部温热为度。

3、合谷穴

合谷穴位于手背第一、二掌骨间，属于大肠经原穴。艾灸该穴位能清泻肺胃实热，对风热感冒引起的咽喉肿痛、头痛有效。施灸时可用雀啄灸法，每穴灸5-7壮为宜。

4、太冲穴

太冲穴在足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处，为肝经原穴。艾灸太冲穴可疏肝泻火，缓解肝火上炎导致的目赤耳鸣、烦躁易怒。建议采用回旋灸法，左右交替施灸各5分钟。

5、大椎穴

大椎穴位于第七颈椎棘突下凹陷中，是督脉要穴。艾灸大椎穴能通阳解表，对外感风热或内伤发热均有退热作用。施灸时注意保持通风，避免烟雾刺激呼吸道。

艾灸降火期间应保持饮食清淡，多饮水，避免辛辣燥热食物如辣椒、羊肉等。可适量食用梨、西瓜、绿豆等清热食材。施灸后注意保暖避风，4小时内不宜洗澡。若上火症状持续不缓解或出现高热、严重口腔溃疡等情况，应及时就医排查是否存在感染或其他器质性疾病。日常可练习八段锦、太极拳等舒缓运动帮助调节气机，避免熬夜和情绪激动。