什么是耻骨疼怎么缓解

耻骨疼通常是指耻骨联合区域的疼痛，可能与妊娠、外伤或炎症等因素有关，可通过卧床休息、热敷、使用骨盆带、药物治疗及物理治疗等方式缓解。

1、卧床休息

急性期疼痛需减少站立和行走，避免负重活动。建议采取侧卧位，双腿间夹枕头减轻耻骨联合压力。妊娠期患者可每日分时段卧床，单次不超过2小时以防静脉血栓。

2、热敷缓解

用40℃左右热毛巾敷于耻骨区，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。注意避免烫伤，皮肤感觉异常者慎用。

3、骨盆带固定

妊娠相关耻骨疼可使用专业骨盆带，选择弹性材质且宽度10-15厘米的产品。佩戴时需跨过耻骨联合和大转子，松紧以能插入两指为宜，夜间睡眠时可解除。

4、药物治疗

严重疼痛可遵医嘱使用对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释胶囊等镇痛药。妊娠期禁用非甾体抗炎药，可考虑局部涂抹双氯芬酸二乙胺乳胶剂。合并感染者需用头孢克洛分散片等抗生素。

5、物理治疗

超声波治疗可促进炎症吸收，选择0.8-1.0W/cm²强度，每周3次。产后患者可进行盆底肌训练，如凯格尔运动，每日3组每组10-15次。急性期过后可尝试水中步行等低冲击运动。

日常应避免跷二郎腿、单腿站立等不对称姿势，穿软底平跟鞋。补钙有助于维持骨骼强度，每日摄入800-1000mg钙元素。若疼痛持续加重或伴随发热、排尿异常，需及时排查耻骨骨髓炎、泌尿系感染等疾病。产后6周疼痛未缓解者建议康复科评估。